Q如何食疗治疗失眠？

女 45岁 2019-03-20

描述：

最近也没什么事，但是晚上就是睡不着，很难受，如何食疗治疗失眠？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

很多患失眠症的女性会十分关心一些食疗方法。相对于男性来讲，女性更容易失眠，我们可以通过一些女性失眠的食疗方法来缓解女性失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍。针对女性失眠的食疗方法1、食醋,临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后，可酣然入睡。2、苹果,因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法三。蜂蜜，睡前吃一点蜂蜜，然后喝一杯温热的开水，身体会产生大量的血清素，为不安而不易入睡，大脑皮层会被抑制并迅速进入睡眠状态。服用蜂蜜是女性失眠的常见饮食治疗方法。第四章。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的作用。糖水百合可制成100克百合，糖入锅中，加水500毫升，煮至百合成熟，睡前温热食用。百合味甘、微寒、无毒、补虚清心、舒缓焦虑、安神。白糖有健胃养心的作用，所以百合糖对心阴虚失眠有较好的疗效。