Q便秘多吃水果可以帮助排便吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时多吃水果确实可以帮助排便。水果富含纤维素和水分，这些成分能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积，从而缓解便秘的症状。

许多水果如苹果、梨、香蕉、猕猴桃和橙子等，都是良好的选择。苹果和梨的果皮中含有丰富的纤维，能够有效促进消化；而猕猴桃则被认为是天然的通便食物，因其含有一种特殊的酶，能够帮助分解食物，促进肠道健康。水果中的水分能够帮助软化粪便，使排便更加顺畅。光靠水果并不足以解决便秘问题，均衡的饮食和适量的运动也是不可或缺的。

在食用水果时，需注意适量，过量可能导致腹胀或腹泻，特别是对某些人群而言。选择新鲜的水果，尽量避免加工过的果汁和干果，因为这些产品中的纤维含量较低，且可能含有额外的糖分。保持良好的饮食习惯，搭配充足的水分摄入，才能更有效地缓解便秘。