Q吃苹果可以帮助便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃苹果可以帮助缓解便秘。苹果富含膳食纤维，尤其是果胶，这是一种可溶性纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积，从而帮助排便。

苹果不仅营养丰富，且水分含量高，能够有效保持身体的水分平衡。食用苹果时，尤其是连皮一起吃，可以最大程度地摄取到纤维素。纤维素能够吸收水分，使粪便变得更加柔软，减少排便时的不适感。苹果中的天然果糖和有机酸也有助于促进消化，改善肠道环境。为了达到更好的效果，建议每天适量食用苹果，并搭配其他富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜等。

尽管苹果有助于缓解便秘，但并不是所有人都适合大量食用。对于某些人而言，过量摄入水果可能导致腹胀或腹泻，因此应根据个人的消化情况适量食用。便秘的原因多种多样，若症状持续或加重，建议及时咨询医生，以便找到合适的解决方案。