Q胖孩子怎么健康减肥？

男 6岁 2019-05-09

描述：

我家小孩从小就比较胖，要减肥了，但是又担心节食减肥伤害身体，所以想找一个健康的方法，请问胖孩子怎么健康减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥属于旨在减少过多身体脂肪和体重的行为、饮食和锻炼。这是许多减肥专家说少吃多吃有益于减肥的理论基础。首先是适当调节饮食结构，建议是荤素比例为1比4，另外可以适当用牛奶，鸡蛋，菌类，豆类代替肉类。同时控制小孩的零食，特别是一些类似汉堡，巧克力等高热量食物，并且宜保证小孩每天充足运动，比如慢跑。在减肥的过程中，我们应该严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果来补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是，适当锻炼来巩固减肥效果。