Q做什么运动才容易减肥

2020-05-19

描述：

做什么运动才容易减肥

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

像慢跑、游泳、骑自行车、爬山、跳舞、跳绳等有氧运动都能够快速的消耗体内的热量，减少体内脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。在运动时，需要注意时间，尽量保持在40分钟到一小时之内。如果时间太短，减肥的效果相对来说比较差。如果时间太长，可能会损伤膝关节、踝关节等。在运动后，需要对腿部、手臂的肌肉进行按摩，消除肌肉紧绷的状态。