Q什么运动更容易减肥

女 21岁 2019-04-20

描述：

我平时在生活中吃的也不是很多，每天都是适量的饮食，可是我就是非常的胖，而且体重永远都是上升的状态。但是我也很想要好的身材，所以我开始减肥，平时的饮食我会特别的注意，除此之外现每天都会做适量的运动，但是我做的运动减肥效果不是很好。想问问什么运动更容易减肥？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧运动，可以促进新陈代谢,使其消耗身体多余的脂肪，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。一般情况下坚持一周就会稍微有一点效果，这种效果只有自己能感觉出来，在坚持两三周的话可能效果会好一点，在运动期间一定要合理搭配膳食，少吃油腻，多吃水果蔬菜等，两者相配合效果最好。