Q如何跑步减肥不粗腿

2020-05-17

描述：

如何跑步减肥不粗腿

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步减肥不粗腿，首先在跑步的时候不要选择爆发力的方式或者冲刺跑，在跑步时保持一定的频率，尽量选择脚后跟先落地，能够有一个缓冲，使小腿得到一个伸展。如果是初次跑步，不建议一次性跑的太远或者跑的时间太长，应该循序渐进，跑完步以后不要立马坐下，可以适当的做拉伸运动。想要减去粗腿，在饮食中还可以适合吃一些具有消水肿和利尿的食物，比如冬瓜。