Q怎么样跑步既能减肥腿又不会粗？

女 27岁 2019-05-28

描述：

本人不叫偏胖，一直都知道泡壁可以减肥，但是又害怕跑步使腿变粗了，想知道怎么样跑步既能减肥腿又不会粗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

匀速有氧都没有粗腿的可能性，前后一定要做好拉伸。跑步是运动减肥过程中最有效的运动方法之一，很多人都想通过跑步减肥。腿粗不是跑出来的，是因为不跑才会腿粗。在刚开始运动的时候腿变粗非常正常，一般是充血导致，不要紧张。在跑步时脚应落在身体前约一指的位置，双手紧握，注意手臂也要积极地摆动。小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，保持身体的平衡。同时运动需要持续若是三天打渔两天晒网，是看不到效果的。