Q感冒时跑步会不会有益恢复？

男 30岁 2019-06-28

描述：

这几天我经常出现感冒，朋友说跑步是可以恢复的，我不太相信，请问感冒时跑步会不会有益恢复？

: 伍燕兵呼吸内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

感冒时跑步是否有益恢复因人而异，通常建议在感冒症状较轻时进行适度的运动，但如果症状严重，则应避免剧烈运动。

适度的跑步可以促进血液循环，增强免疫系统，有助于缓解一些轻微的感冒症状，如鼻塞和喉咙痛。运动能够释放内啡肽，改善心情，减轻因感冒带来的不适感。运动的强度和时间需要控制在合理范围内，过度的运动可能导致身体疲惫，反而延缓恢复。对于一些人来说，轻松的慢跑或快走可能是一个不错的选择，而对于另一些人，休息和恢复可能更为重要。

在感冒期间跑步时，需特别注意身体的反应。如果感到头晕、乏力或症状加重，应立即停止运动并休息。同时，保持充足的水分摄入，避免在寒冷或潮湿的环境中跑步，以免加重病情。注意个人卫生，避免在公共场所运动，以减少将病毒传播给他人的风险。感冒时的运动应以身体状况为主，适度为佳。