Q早上跑步好处有哪些呢？

男 56岁 2019-03-23

描述：

我父亲很多年前就开始每天早上跑步了。他很早就叫醒我，让我陪他，风雨无阻。这么多年来，我父亲很少生病，更不用说老人的一般性高血压、糖尿病等问题了，身体棒极了。我想要咨询一下:早上跑步有什么好处？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

跑步可能是最方便、最便宜的有氧运动。每30分钟慢跑消耗大约300-350千卡热量，这可以有效帮助减少脂肪和保持健康。这是非常随机的。它可以去任何它喜欢的地方，并随时停在社区周围的塑料跑道上或大学校园里，以及河边安静柔软的道路上。2.跑步对降低心脏病、糖尿病、癌症和中风的风险有无数好处。降低血压，增加高密度胆固醇含量；帮助减肥和保持体重；改善肌肉质量，强健骨骼，预防骨质疏松症；缓解日常疲劳，缓解背痛，抑制便秘，保证良好睡眠；保持良好的体形，改善身体形象；缓解压力和焦虑，培养乐观、坚韧和内心平静。