Q早上和晚上跑步有哪些利弊

男 28岁 2019-01-11

描述：

自从参加工作以来就很少锻炼身体，而且偏胖，只有早上和晚上才有时间去跑步锻炼，请问早上和晚上跑步分别有哪些利弊？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

多锻炼是对身体有益的，清晨跑步对于我们养成一个好的作息习惯是很有益的。早上去跑步更加有利于减肥，因为吃早饭之前身体的糖原低，这样更加容易让脂肪燃烧，代谢也会加快。如果是选择清晨去跑步，好处有很多。比如刚起床的锻炼，可以去除我们的倦意，让我们的大脑和细胞都处于兴奋状态，这样有利于早上的工作。最重要的一点，也是很多提倡晨跑的人所推崇的，就是早上的空气清新，跑步的时候不会吸入污染的空气，这样也可以让整个人提起精神。当然，晨跑也有坏处，比如刚起床，肌肉都很僵硬，容易晕倒。跑完步不想吃东西，导致上午容易饿肚子，等等。而晚上跑步，可以放松身心，减少工作一天的疲劳。当然，晚上跑步，就没有去除困倦、容易减肥、呼吸新鲜空气这些好处了。同时，和早上跑步相反，晚饭前跑步控制了胃口，这样更容易睡着，不会出现晚上吃太多难以入睡的情况，也提高了睡眠质量