Q早上或晚上空腹跑步好吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上或晚上空腹跑步各有其优缺点，但总体来说，适度的空腹跑步是可以的，尤其是早上。早晨空腹跑步可以帮助身体更快地燃烧脂肪，提升新陈代谢，同时也能让你在一天的开始时感受到活力。晚上空腹跑步则可能会因为一天的饮食和活动而导致能量不足，影响运动表现。

在早上空腹跑步时，身体会利用储存的脂肪作为主要能量来源，这对减脂有一定的帮助。空腹状态下跑步可能会导致能量不足，特别是对于长时间的高强度训练。建议在跑步前适量补充水分，避免脱水。晚上跑步时，虽然身体能量相对充足，但如果选择空腹，可能会感到疲惫和乏力，影响运动效果。空腹跑步后，及时补充营养也很重要，以帮助身体恢复和修复。

选择早上或晚上空腹跑步时，应根据自身的身体状况和运动目标来决定，保持适度和合理的饮食习惯，才能更好地享受跑步带来的健康益处。