Q早上空腹跑步好不好?

女 28岁 2019-02-01

描述：

想减肥,早晨一起床就去跑步，跑完在吃饭，但是不知道早上空腹跑步对身体好不好。

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

早上身体机能没有完全复苏，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且，空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适应症状，例如心慌、出虚汗、手脚颤抖、心率不齐、昏厥等现象。而且，早上空腹还会影响肠胃的健康，容易发生胃部不适，更容易产生疲倦感。早上最好在早饭后半小时后跑步，早饭也不宜吃得太饱，以免引起胃痛等肠胃疾病，如果运动量适宜，热能消耗较小，体内储存的能量足够使用，不会影响健康。