Q早上空腹跑步对身体好吗

男 24岁 2019-04-26

描述：

我有跑步的习惯，每天早晨起来不吃东西就去跑步，跑完感觉恶心想吐，请问早晨空腹跑步多身体好吗？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

不太好，很多人喜欢早上一起床就跑步，以增强体质。事实上，早上空腹跑步弊大于利。根据相关专家的研究，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，并容易出现心律不齐等现象。锻炼需要能量。平时，人体的能量来源主要是饮食中摄入的碳水化合物。禁食运动，如早上慢跑，主要的能量来源取决于脂肪的异质性。这时，血液中的游离脂肪酸会显著增加。脂肪酸不仅成为心肌等活动的能量来源，而且过量成为心肌的毒物，可导致各种心律失常甚至猝死。50岁以上的老年人风险更大，因为他们使用游离脂肪酸的能力低于年轻人。