Q早上空腹跑步多久才能起到减肥的作用

2020-05-18

描述：

早上空腹跑步多久才能起到减肥的作用

: 孙伟骨科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

早上在空腹状态下进行跑步，如果每次跑步锻炼的时间有在30-40分钟以上，持续一个月左右的时间，就能够见到体重下降的效果。一般是不建议在早上空腹状态下去跑步的，因为空腹状态下跑步容易引起低血糖的发生。在跑完步之后人容易产生饥饿感，如果进食早餐热量摄入过多，也对减肥效果不大的。所以早上先进食一些东西，不用太饱，半饱的情况下去进行运动锻炼。