Q早上空腹跑步好吗

男 25岁 2019-04-30

描述：

平时早上锻炼身体经常跑步，但是没有吃早饭的习惯，想问一下如果不吃早饭的话，空腹跑步是不是对身体不好

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

虽然空腹跑步可以更快燃烧脂肪，但这对你的健康不利，早上空腹跑步会导致一些人低血糖，糖是跑步最经济、最直接的能量来源。低血糖会导致各种不舒服的症状，如心悸、出汗、手指颤抖等。如果发生这种情况，必须尽快补充糖，以便血糖能尽快恢复。此外，在跑步过程中，尤其是长跑过程中，要注意补充糖和水，这是人体内环境的保证和能量供应的保证。所以建议你空腹跑步时应该使用餐垫的方法，比如跑步前吃香蕉和半条面包，以保证基本的消耗。