Q早上空腹跑步是否有好处

女 26岁 2019-03-04

描述：

我有跑步的习惯,昨天早上起来明明肚子很饿还去跑步.运动完之后胃很不舒服,有点想呕吐,进食的时候会感到胃上方很不舒服，想问问早上空腹跑步是否有好处？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

按照你所描述的这种现状，建议早上不要空腹运动，在晨跑前要吃点东西，可以吃少量香蕉或者面包含有糖分的物质。但也不能吃太饱，如果早上有跑步的习惯，建议提前20~30分钟喝水，但不能喝太多，跑步运动结束后可以多喝点水。建议多喝盐水更有利于健康。平时要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，比如梨子，苹果，乳类和芝麻。或者煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象，平时要避免上火，增加食道呼吸道的保护表层黏膜。早晨跑步可以有效的促进身体的排毒和代谢的功能。