Q每天做什么运动对心脏有好处？

男 64岁 2019-04-29

描述：

最近发现心跳过块，常常心慌，大夫检查也没什么大问题，只要平时注意些就行了，近期天气也暖和了，邻居们都锻炼身体了，每天做什么运动对心脏有好处？

: 冯光瑞心血管内科 副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

事实上，适当的有氧运动对心脏是有好处的，有氧运动的方式有快步行走、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、弹力带、瑜伽等。每天定期锻炼对心脏都有好处，运动没有特别的选择。跑步是可以的，但坚持是很重要的。患者在缺血阈和无氧阈以下的运动量是安全的，超过缺血阈和无氧阈，患者会有心肌缺血的症状，对心脏是不利的。运动量要求每周5-7次，一天运动半小时到一小时，不建议进行大量、剧烈的运动，以免引起心血管疾病的风险。只要我们坚持下去，每天都去运动身体素质就会越来越好。