Q每天坚持做提肛运动对早泄有好处吗

2025-03-11

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

每天坚持做提肛运动对早泄确实有一定的好处。提肛运动，亦称为凯格尔运动，主要通过锻炼盆底肌肉来增强控制能力，从而可能改善早泄的症状。这种运动不仅可以帮助男性更好地控制射精，还能提高性生活的质量。

提肛运动的原理在于通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，增强这些肌肉的力量和耐力。研究表明，强健的盆底肌肉能够提高对射精的控制能力，减少早泄的发生。提肛运动还可以改善血液循环，增强性器官的敏感度和功能，进而提升性快感。对于早泄患者来说，定期进行提肛运动可以帮助他们在心理和生理上都获得更好的自信，从而减轻焦虑和紧张情绪，进一步改善性生活的质量。

在进行提肛运动时，还是需要注意一些事项。首先，运动的频率和强度要适度，过度锻炼可能导致肌肉疲劳，反而影响效果。建议每天进行几组，每组持续几秒钟，逐渐增加强度和次数。其次，提肛运动需要在正确的姿势下进行，最好选择一个舒适的环境，保持身体放松，避免其他肌肉的参与，以确保盆底肌肉得到有效锻炼。初学者可以通过观察自己在排尿时的肌肉收缩来找到正确的肌肉群，避免错误的锻炼方式。若在运动过程中感到不适或疼痛，应及时停止并咨询专业医生的建议，以确保身体健康。

提肛运动作为一种简单易行的锻炼方式，对于改善早泄有积极的作用，但需要坚持和正确的方法。通过科学的锻炼，男性可以在一定程度上增强自身的性能力，提升生活质量。