Q做提肛运动对有哪些好处？

男 30岁 2019-05-12

描述：

我的腰部力量好像很弱。有时候在搬东西时不经意的就累到腰，疼的厉害，有时候又感觉腰部肌肉硬硬的用不上力气。家人以为我肾虚让我做提肛运动，提肛运动有哪些好处？

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

提肛练习可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺部位气血循环加快有利于炎症消退，对前列腺炎有一定的保健效果，对于肛门部位的疾病也有很好的治疗保健效果，比如经常提肛练习能减少痔疮的发作，提肛就是有规律地往上收紧肛门，收紧后稍微停顿一下然后再放松下来，再进行收紧如此循环反复操作。这样运动下来可以促进局肛门会阴以及阴囊部位血液循环，有效预防肛周和生殖泌尿系统疾病，每天反复进行50次左右，持续5－10分钟。提肛还可以治疗男性早泄，女性可以缩阴，点按三阴交同时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。