Q哪些运动对心脏有好处

女 55岁 2019-03-01

描述：

我想通过锻炼肌肉的方式锻炼心脏，但我不知道可以做什么运动对病情有帮助，我想了解一下哪些运动对心脏有好处？

: 吕正金中医内科 副主任医师 滕州市中医医院三级甲等

医生回答：

适当的有氧运动对心脏有好处。有氧运动包括快走、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、松紧带、瑜伽等，如果是心脏病患者，建议在运动前进行心肺运动评估。心肺评估能准确判断患者的缺血阈值和厌氧阈值。缺血阈值和无氧阈值以下患者的运动量是安全的。如果运动量超过缺血阈值和无氧阈值，患者会出现心肌缺血症状，对心脏不利。运动量要求每周5-7次，每天运动半小时至一小时。不建议进行大量剧烈运动以避免心血管疾病的风险。最好定期复查心电图。