Q孕期能做平板支撑吗？

女 27岁 2019-04-24

描述：

我是一个特别喜欢运动的人，现在怀孕了，我还是一直坚持锻炼，但是有一些运动就不知道还可不可以做，问问孕期可以做平板支撑吗？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

孕期能做平板支撑，但需谨慎对待。平板支撑是一种核心力量训练，可以增强腹部、背部和肩部的肌肉力量，对孕妇在孕期保持身体健康有一定帮助。孕妇的身体状况因人而异，进行任何运动前最好咨询医生或专业人士的意见。

在孕期，随着胎儿的成长，孕妇的身体会经历许多变化，特别是腹部的扩张和重心的改变。适当的平板支撑可以帮助增强核心肌群，改善姿势，减轻腰背疼痛。但在进行平板支撑时，孕妇应注意自身的舒适度，避免过度用力或感到不适。如果在练习过程中感到任何不适，如腹痛、头晕或呼吸困难，应立即停止并寻求医疗建议。孕妇在进行平板支撑时，可以选择膝盖着地的变体，以减轻对腹部的压力。

孕期可以适度进行平板支撑，但需根据自身的身体状况和医生的建议来调整运动强度和方式，确保安全和健康。