长时间的平躺出现腰痛，多数是因为活动量过少，腰背部的肌肉力量比较弱有关系，这是局部肌筋膜炎的一种表现。当然要看环境的因素，睡觉的环境有没有过凉或者过潮的情况。第二，睡的床垫或者被褥是不是过软等等情况。如果出现这种情况，第一个，要加强腰背部力量的锻炼，比如常说的平板支撑、三点支撑，小燕飞等等。这种运动都可以让腰背部的力量加强，从而消除长期睡觉引起腰痛的情况。
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