Q对肠胃有好处的运动？

男 23岁 2019-02-13

描述：

我最近经常肠胃疼，我想知道运动是不是可以调理好肠胃?都可以做些什么运动？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

运动的强度决定着能否有一副好身体，调理肠胃的运动明显不能太剧烈，同时在饮食上也要注意，要以清淡的食物为主。运动时应当采取让膝盖接触到地面，上半身直立，双手放松自然下垂。慢慢坐下，直到上半身完全压在脚踝上，双手自然放在膝上。坚持保持该姿势约30秒，重复做3～5次，运动同时要注意适当休息，最好旁边可以有医生来指导规范动作。运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用，并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。