Q腰椎不好怎么锻炼

2020-09-20

描述：

腰椎不好怎么锻炼

: 宋华骨科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

当腰椎不好想要锻炼时，要避免会使腰椎承受过多压力的运动方式，不如打篮球等。要尽量选择一些相对缓慢的运动，如步行、体操、瑜伽等，从而避免增加腰椎的负担。除此之外还可以选择游泳或者小燕子飞运动，能有效增强背部的肌肉力量，还能有效防止腰椎疾病的加重。不过每次运动的时间不宜过长，一般维持在半小时左右，要感觉不到累最好。