Q颈椎腰椎不好怎么锻炼

男 30岁 2020-05-05

描述：

最近，我感到颈椎和腰椎疼痛，我想锻炼身体，请问医生颈椎腰椎不好怎么锻炼？

医生回答：

首先要避免长期弯腰、频繁做弯腰运动，以及长期站立等姿势。要适当做扭颈运动，或加强腰背部肌肉的锻炼，降低出现腰疼颈疼的概率。也可以经常做颈椎保健操锻炼，建议时间间隔为1小时左右，腰椎不好则可以多做增强腰椎肌肉的锻炼。