Q成年人缺钙应该怎么补?

男 32岁 2019-03-05

描述：

医生，你好，我今年32岁了，但是这段时间晚上脚经常抽筋，而且爬楼梯没有力气。医生说是缺钙，成年人缺钙应该怎么补?

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你好,可能出现缺钙的问题,一般情况下适当补充钙或一些帮助,当然,这种情况应该根据具体的情况来判断,通常这种情况,主要是通过一些调整的主要方式,然后也可以适当补充维生素d。当然，在平时的饮食中也应该摄入一些钙，最常用的，最传统的钙补充剂比牛奶和乳制品，这种食物不仅富含钙，而且容易吸收。牛奶和乳制品也富含矿物质和维生素，包括促进钙的吸收和利用的维生素D。酸奶也是一种很好的钙质食品，它不仅能补钙，还能调节肠道内有益菌的功能，适合各种人食用。你应该多注意锻炼。