Q成年人缺钙主要表现有哪些

女 35岁 2019-02-22

描述：

我最近这段时间经常感觉腰酸背痛的，有时候腿还抽筋。去医院检查，医生说我有点缺钙，我听了以后很担心，请问成年人缺钙主要表现有哪些？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

成年人缺钙主要表现为骨骼和肌肉的健康问题，包括骨质疏松、肌肉痉挛、关节疼痛等。缺钙可能导致骨密度下降，增加骨折风险，同时也可能影响神经和肌肉的正常功能。

随着年龄的增长，人体对钙的需求增加，但许多人在饮食中摄入的钙不足，导致缺钙现象的出现。缺钙的成年人常常会感到骨骼疼痛，尤其是在负重时，或是感到肌肉无力和痉挛。缺钙还可能影响心脏的正常功能，导致心律不齐，甚至可能引发焦虑和抑郁等心理问题。长期缺钙还可能导致骨质疏松症，这是一种骨骼变得脆弱的疾病，容易导致骨折，特别是在髋部、脊柱和腕部。

在日常生活中，成年人应注意均衡饮食，确保摄入足够的钙质，常见的钙源包括乳制品、绿叶蔬菜、坚果和鱼类等。适量的阳光照射有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。对于有特殊需求或吸收问题的人群，建议在医生指导下补充钙剂。同时，定期进行骨密度检查，及时了解自身骨骼健康状况，预防缺钙带来的健康风险。