Q如何能够迅速的减肥

女 23岁 2019-04-18

描述：

上初中的时候我特别的瘦，可是这几年不知道是什么原因就是突然胖了很多，之前是90几斤现在都130斤左右了，好想回到以前的那种身材，所以想迅速减肥，如何能迅速减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥最好的方法就是运动，有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在早餐进行，能激活燃脂机能，让一天的多余热量立刻消耗，没有积聚便能减少脂肪量的增加。每周进行3次晨早有氧运动，1次30分或以上的慢跑与步行即可。平日克提前30分钟出门，减少乘坐公交或地铁的站数，来增加步行的时间。或全身拉直，利用脚趾与手掌着地，上身牵引身体做俯卧撑，或上身仰起45度的仰卧起坐，俯卧后仰上身等，都能刺激肌肉，锻炼深层肌肉。饮食方面，少糖少油，低脂肪低热量，多吃些蔬菜和水果，多饮水。