Q如何才能让自己快速减肥

男 22岁 2019-03-17

描述：

我的体重特别重，属于特别肥胖的那种，现在想减肥，请问如何让自己快速减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

无论如何减肥，都有一个简单的道理。能量是守恒的。如果你摄入的能量少于消耗的能量，那么这些多余的能量自然会转化为脂肪并储存起来，最终导致你减肥失败。你可以用科学的方法减肥，每天做有氧运动。一开始始时，你应该快跑15分钟，做15分钟有氧运动，然后每天逐渐增加，延长时间，最后每天坚持锻炼大约一个小时。如果有能力，时间可以更长。每餐少吃，尤其是晚餐，少吃油腻和高热量的食物。要科学减肥，不要使用减肥药和减肥茶。