Q吃什么食物不容易发胖并且长时间不饿

2020-05-13

描述：

吃什么食物不容易发胖并且长时间不饿

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

需要减肥的人可以吃能够增强饱腹感，并且脂肪含量比较低的食物。像薯类、谷类等粗纤维的食物热量都比较低，尽量少吃馒头、米饭等食物。也可以吃水煮鸡蛋、水煮鸡胸肉、水煮虾等具有丰富的蛋白质的食物，另外还需要可以吃绿叶的蔬菜和含糖量比较低的水果。在吃饭之前可以喝一杯水，来增强饱腹感，减少热量的摄入，就不容易发胖。