Q减肥吃什么抗饿还不发胖

2020-05-19

描述：

减肥吃什么抗饿还不发胖

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间多吃一些五谷杂粮以及各种薯类既可以扛饿，而且相比精米精面，这些食物还不容易引起发胖，是减肥期间的不二选择。因为这些食物中纤维素的含量比较高，而且热量是比较低的，同时饱腹感又比较强，因此才会有既抗饿又不容易发胖的优势。其次，减肥期间需要多吃一些新鲜的绿色蔬菜，可以选择生菜，油菜，菠菜，黄瓜，冬瓜，木耳等等。而对于喜欢吃肉的人群来说，建议选择高蛋白低脂肪的肉类，比如牛肉或者是鸡胸肉，蛋白含量高，饱腹感比较强，扛饿又不容易发胖。