Q仰卧起坐可以减去小肚子吗？

女 18岁 2019-02-25

描述：

我的小肚子特别的大。其他地方都不胖。有一次上体育课，一个同学说做仰卧起坐可以减小肚子。我想问一下仰卧起坐可以减去小肚子吗？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

仰卧起坐可以有效锻炼腰腹部的肌肉群，消耗多余的热量能够减少部分脂肪堆积。但是单一的运动效果并不是很明显，最好是能够调整饮食结构，在保证营养均衡的情况下，配合各种有氧运动如跑步骑自行车游泳等。另外要注意仰卧起坐的姿势，如果不正确反而会影响身体健康。如果你要做仰卧起坐的话，每天做60个左右，保持一个月左右就会有明显的瘦身效果。像这个在饮食上面一定要规律一些，不能吃一些油炸食品，这样会对这个肚子有所反弹，而且更不能喝啤酒。