Q仰卧起坐能不能减掉小肚子

女 26岁 2019-03-17

描述：

我生孩子之后，一直不注重自己的身材，导致不断发胖，想知道仰卧起坐能不能减掉小肚子？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

如果你想减掉小肚子，需要在这段时间加强体育锻炼。仰卧起坐可以在一定程度上把肚子变小。但需要每天坚持下去。此外，还可以通过游泳、无氧运动和有氧运动的结合来达到减肥的效果，做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。因为下意识地双手用力抱头，在无形中加重了颈椎的压力。做仰卧起坐时，如果两腿伸直，危害严重，为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。