Q孕妇喝什么粥最有营养

女 25岁 2019-04-05

描述：

怀孕快五个月了，最近这几天，没有精神，没有力气，还不停地恶心呕吐，请问孕妇喝什么粥最有营养？

: 牛玉敏妇科 副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

粥是特别适合孕妇的食物。由于怀着宝宝的缘故，孕妈咪肠胃功能比较弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。孕中期，胎儿生长加快，需要补充能量，同时对铁的需要量增加，而孕晚期则需要加强钙的补充。孕妇在孕育的过程中需要营养均衡，休息得当，心情舒畅。小米粥即可以健胃消食又能和胃安眠、防呕吐。小米中含有铜、铁、锌、钙等微量元素和b族维生素，这些营养成分既能为孕妇提供必要的营养又适合胎儿的生长发育。熬制小米粥的时候，适当的加一些红枣，红皮花生，既能起到补血、养血的功效，又能起到养胃、安神的作用。在饮食上，最好的建议就是不要偏食，注意营养均衡。