Q减肥应该怎样减才健康

女 22岁 2019-02-03

描述：

我从小就胖，现在工作了，怕别人笑，就在吃减肥药减肥，吃多了发现我的月经都不正常了，所以我想问一下怎样减肥才是健康的减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥一定要健康的减肥，减肥药这类的东西吃多导致的副作用是非常大的。由于现代食物的营养价值越来越低，人们也越来越不爱运动，所以出现了很多不健康的减肥方法，不健康的减肥方法不仅会导致身体出现问题，对精神方面也会带来一定的危害。所以我们一定要通过合理的饮食搭配来进行调养减肥。（1）要多吃含维生素高一纤维素的水果以及食物，而且吃的食物一定要新鲜；（2）对于含糖量、含脂肪以及含盐分高的食物一定要敬而远之，他们就是我们肥胖的主要原因；（3）吃东西一定要细嚼慢咽，进食时间的延长会降低我们的进食量；（4）吃饭的顺序也得讲究，蔬菜—粮食—少量的肉类；（5）运动是关键的，在饮食上的调理必须要配合运动来进行，运动才能消耗你自身的热量。