Q怎样才能有效减肥

男 34岁 2019-03-22

描述：

怎样才能有效减肥？只工作了3个月，脂肪就增加了40公斤，这真的妨碍了工作和生活，不求瘦到135斤。但是重量太可怕了！但是不想在家里有任何麻烦。只想正常工作。

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。在这种情况下，首先，你应该注意不要长时间坐着，这很容易导致脂肪积累，然后你应该注意改善你的饮食，避免高胆固醇、高脂肪和高糖的食物，尽量不要在晚上吃宵夜，否则你会很容易发胖。每天花些时间出去锻炼，比如跑步，跳绳可以减脂。