Q怎样健康减肥才有效？

女 25岁 2019-03-06

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问怎样健康减肥呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

延上进食时间可降低食欲，胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟，细嚼慢咽还有利于消化。才能有效的达到减肥效果。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。避免吃煎、炸食物、蛋黄(1个蛋黄即是6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食物。蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少又平淡，营养又好。汤实在没什么营养，而盐和油又良多，千万别吃。不吃夜宵与西式快餐。天天定时定量吃好三餐，受饿得不偿失。之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。天天喝至少1.5升水，天天吃一个苹果与400克蔬菜。平时应当多运动，少吃高热量食品。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。