Q怎样才能健康的减肥？

女 22岁 2019-04-11

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问怎样能健康减肥呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。快速减肥法要从最基本的一日三餐上留意起来早餐像贵族，午餐像布衣，晚餐像乞丐吃得少，减少进食并且调整饮食。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行公道的分配。过度、过快减肥会对身体有不良影响。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。假如要吃零食，最好选择既含丰硕养分、热量又比较低的食物。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。