Q怎样才可以健康的减肥？

女 24岁 2019-06-19

描述：

总感觉自己有些胖了，想减肥，但是又想要健康，所以我想问一下，怎样才可以健康的减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

想要健康的减肥的方法主要有两种:1、控制自己的饮食，切记不能暴饮暴食，或者说通过不吃来减肥，都说早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃的少，宵夜就不要吃了，准确的说是在18点之后就不要吃东西了，这种方法很有效果，但是会比较慢，需要常年如一日的坚持，只要你能坚持下来你就一定会减肥成功的。2、通过运动减肥，脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，但运动也是要适量且长期坚持的。只有通过运动和控制饮食减肥才是健康的减肥方式。