Q怎么样才能健康合理的减肥瘦身？

女 20岁 2019-03-27

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问怎么样才能健康合理的减肥瘦身？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

过度、过快减肥会对身体有不良影响。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。制定减肥目标(理想或尺度的体重).把它写在纸上,贴在你天天能看到的地方.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况.多喝水.天天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.要有恒心与毅力.适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。