Q怎样才能合理减肥？

女 20岁 2019-07-25

描述：

一直身材不好，想要拥有一个完美的身材，想咨询一下怎样才能合理减肥？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖是由于食物中热量摄入过多，而消耗不足引起的脂肪聚集。合理减肥需要根据身高确定你的标准体重，然后制定科学、合理的减肥计划。如果身高1.5米，那么对应的标准体重就是86斤左右。要想有效减肥，拥有一个苗条的身材，首先要控制饮食，少吃高热量食物，多吃点蔬菜水果，多运动，通过有效的体育锻炼增加热量的消耗，或通过健身制定一个合理的减肥计划进行减肥。减肥期间少吃油腻，热量高的食物，多摄入一些蛋白质，一直坚持下去，减肥才能有好的效果。