Q怎样合理减肥
男 2020-03-17怎样合理减肥
- 刘小溪 内分泌科 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
减肥，健康减肥、合理减肥是最重要的。
可以看到很多肥胖的患者，在选择不合理的减肥方式后，体重反弹更快，反而增加体重到比原来体重还要重的这样的情况，所以一定要合理减肥。
减肥要控制全天的总热量，可以选择低热量饮食，每天摄入的总热量在1200千卡以内。同时要进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，但要限量，不能多吃，营养要均衡，不可以单一饮食。
除此之外，要配合有氧运动和无氧运动，可以选择慢跑、快走、球类运动等等，也可以健身进行一些抗阻训练。
这样下来，减肥一定可以成功。
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