Q人到中年代谢差了怎么减肥

2020-05-21

描述：

人到中年代谢差了怎么减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

人到了中年代谢变差以后想要减肥，需要提高代谢率，比如可以多喝水，因为当身体缺水时代谢率会下降。也可以适当的进行锻炼能增加身体的肌肉量，锻炼以后基础代谢率就会变高，当肌肉每增加1千克时代谢率就会增加1%。提高代谢率还需要保证营养的均衡，多补充有营养的食物，最后需要保证充足的睡眠，休息不好会影响代谢能力。