Q收缩肛门运动怎么做

女 39岁 2019-04-13

描述：

听朋友说平时便秘或者肠胃不好的话，可以做一下收缩肛门运动，还会有阴道紧致的作用，所以我想问一下收缩肛门运动怎么做？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

在工作之余其实有很多动作会对自己身体起到很好的作用，例如收缩肛门动作，女性在生产后由于生产和分娩过程中会造成盆底肌功能受损，还有阴道松弛，便秘等现象，收缩肛门动作就可以帮助身体的恢复，改善便秘和阴道松弛的症状，做收缩肛门动作时要集中精神，深呼吸，想象便急忍大便的时候，提肛门然后收缩小腹，当感觉到肛门上提以后，屏住呼吸保持动作大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下，休息几秒后，再进行第二次，依次循环。