Q收肛运动应该怎么做

男 26岁 2019-06-12

描述：

最近肛门总是不舒服，不知道是不是干活累着了，使不上劲，医生说让我多做做收肛运动，请问收肛运动应该怎么做？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次提肛锻炼约50次，持续5-10分钟。平躺，屈膝。臀肌收缩以向上抬起肛门。关闭尿道、阴道和肛门。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢放松，五到十秒钟后，重复收缩。在接下来的时间里坚持肛提肌会更好。晚上，躺在床上抬起肛门56次，排便后立即抬起肛门16次。做重体力工作时，还应注意肛提肌。提肛运动锻炼的是你骨盆处肌肉，对于痔疮患者和长期便秘者有很好的作用，可改善产后尿失禁、尿频、下腹胀痛。每个人都可以练。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。