Q男士提肛运动怎么做

男 30岁 2020-05-24

描述：

我女朋友一直要求我做肛门提举运动，说这对我的健康有好处，我想知道男士提肛运动怎么做？

医生回答：

坐着，有意识地收缩尿道和肛门括约肌，然后放松，在排尿时有意识地收缩尿道，停止排尿，然后放松尿道，继续排尿，直到排尿耗尽，躺在床上，双腿交叉，然后逐渐向上上升5秒钟，然后恢复。提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。