Q提肛运动是怎么做的？

女 35岁 2019-07-22

描述：

我肛门发紧，想做做提供运动，请问提肛运动怎么做，具体步骤是怎样的，一般在什么时间做提肛运动较好，有什么禁忌？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

提肛运动是指有规律的收缩肛门，缩肛运动是一项非常好的运动，做起来非常简便，然后放松，缩肛动作主要促进肛周血液循环。一提一松为提肛运动。在进行提肛运动时可选择站位或坐位，建议在做提肛运动时先深吸一口气，然后做收缩肛门的运动，持续五秒后再呼气，然后放松肛门，一呼一吸为一次，每个动作约持续五秒，即收缩肛门五秒，然后舒张肛门5秒，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病的发生，同时还可以恢复盆底肌的功能，从而达到阴道紧缩的目的。