收缩肛门运动怎样做

收缩肛门运动在医学上称为提肛运动，实际上这是一种锻炼肛门功能的保健操。肛门周围有丰富的括约肌，这些肌肉的主要作用是协调我们完成排便和控便的功能。随着人体年龄的增大，肛门括约肌的功能也逐渐下降，可能导致脱肛，痔疮等肛肠疾病。所以坚持做提肛运动，可以锻炼肛门括约肌的收缩功能，促进肛周血液循环，能有效预防肛肠疾病。具体操作方法是有规律的收缩肛门，每次快收慢放（2秒收10秒放），早晚各100次左右为宜。