Q五天瘦20斤减肥食谱有没有？

女 30岁 2019-08-14

描述：

我最近发现自己非常胖了，但我不想运动，所以想拥有一套减肥食谱，想问问有五天瘦20斤减肥食谱吗？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

首先声明，但靠吃是不能在5天之内瘦20斤的，适当的饮食能减少能量的供应，补充身体必需的营养。适当的运动可以燃烧多余的能量。补充左旋肉碱，左旋肉碱是人体必需的氨基酸，缺乏容易导致肥胖。快速减肥和适当的饮食是非常重要的，吃7分钟饱-瘦的人吃7分钟胖的人吃很多，瘦的人吃60-70%饱就会停止吃，饮食控制不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，增多粗纤维类的食物，而且因为坐的时间太长了，脂肪更容易积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量！